[...] / 10x76 8. Uginanie stojąc z linką wyciągu 3x10-12 12x25 / 12x25 / 12x25 12x26 / 12x26 / 12x26 9. HT smit 3x8-10 10x147,5 / 10x147,5 / 10x147,5 10x150 / 10x150 / 10x150 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 12x / 12x 13x / 12x / 12x Zacznę od tego, że przez te kilka dni waga spadła aż o ponad 2kg... Ze 107,2 na niecałe 105. Słabo trochę. I w [...]
ja za bardzo sie nie znam na ocenie sylwetki na poziomie pro, jednak patrzac moim laickim okiem to naprawde droga do osiagniecia tego Twojego marzenia nie wydaje mi sie bardzo dluga... :-)) Z całym szacunkiem do Przemka ale faktycznie nie ogarniasz wcale sylwetek pro jeśli stwierdzasz, że droga Przemka do sylwetki np Cbuma czy Keona nie jest [...]
[...] Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / 12x65 / 16x55 7. Uginanie leżąc wąsko 3x12 60kg 8. Uginanie siedząc 3x15 55kg 9. Uginanie stojąc z linką wyciągu 3x20 15kg 10. Ławka rzymska 3x15 12kg 11. Unoszenie nóg w tył 3x20 No i dzisiaj trening siadł idealnie ;-) Pierwszy raz od początku tych problemów poszły siady bardziej siłowo. Oczywiście [...]